jak robić

[...] jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby które mają inne zdanie niż Ty - nie mogą [...]

[...] duże problemy z utrzymaniem rytmu oddechu, ale intensywność była. Samopoczucie niezłe, doszedłem do wniosku że nie ma sensu robić takich ćwiczeń kiedy czuję się źle. Dieta: jak na razie zjadłem 3 posiłki czyli mogę powiedzieć że dieta trzymana na 50% pozostałe 50% do realizacji, ale nie zapowiadają się żadne większe odstępstwa, po interwałach [...]

[...] trudniej. Jak się chcesz licytować, to ja nie umiem unoszeń bokiem robić i mam PusSiady :) Parabola z rana jesz , ja po tre. tylko go jem. Co do sprzątania, to mają rację, jak kończysz na danej maszynie to swoje obciążenie trzeba zrzucić, przynajmniej u mnie tak jest. A gości z którymi się spotkam za x lat też jest kilku u mnie ns siłce :D:DD:D [...]

jeszcze, jak nie masz co robić do wolnego to napisze jak Odyńcowi kiedyś: nic nie wazysz, porób więc jakieś rekordy, tam gdzie kluczowa jest waga ciała drążek, pompki, x maxx^^

kurva ciesze sie ze wam niczego nie brakuje ale zazdroszcze, nie ma co....mnie jedynie ogranicza szkola zeby teraz robic, ale jak wiadomo uczy sie dlatego zeby to w przyszlosci zaowocowalo lepsza praca...jedno jest pytanie czy zrealizuje sie wczesniej obrane cele?

[...] zrobic taki meeting sfd i wiesz pobawic sie razem pogadac poznac ludzi na zywo za***iscie bhy bylo . drw musisz sam zdecydowac.... powiem ci tak zacznij cos robic pomysl jakbys mogl skolowac teraz kase jakas chociaz drobne jakies i wiesz realizowac cos bo jak bedziesz tlyko myslal o kasie i z dupa siedzial to wiesz sama nie przyjdzie. a co do [...]

a tak w ogole to mysle redukcje robic, troche nie trafilem w pore ale wyjscia nie ma, nie wiem jak to "rozegrac" czy konkretnie na sucho czy czym sie wspomoc

BL teraz zbiera sogi na eksperta na insomni w dziale seks,ostatnio doradzal jak prawidlowo robić minete

w sensie jak to robic aby sobie krzywdy nei zrobic plus czy sam tesc starczy czy jakie smieszanki jak do odblokuc zy przy ddawkach mnijszych nei trzeba robic a dziala w sumie widac efekty nawet malych dawek , najlepiej to w tabsach byloby dostac oraz dostepnosc jakie spewne zrodlo

[...] operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w trakcie pct 6 mc hcg 4 mce [...]

[...] błędnego. Ułożyłem już plan bardzo proszę o jego sprawdzenie. Wszystkie serie robię 8 powtórzeń. Jeszcze mam tylko kilka pytań: -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy dłużej? Za wszystkie poprawki bardzo [...]

Killer jak chcesz poprawic odbior palcami to musisz trenowac pilka do kosza nad soba albo w parach ,to cwiczenie poprawi sile palcow (niebedzie pilka uciekala przy dobiorze na palce do tylu jak to sie czasami zdarza) a jak chcesz poprawic technike i precyzje to musisz przynajmiej ja tak robilem:kladziesz sie na parkiecie na plecach i dobijasz [...]

Micha po.chvjv. Ja nie wiem jak ty nie czujesz pompy po treningu barkow. Cos musisz zle robic. I to 92 w talii to o wiele za duzo. Ja na twoim miejsxu napiertalbym aero codziennie. I gdzie masz brzuch w tym planie? Jka chcesz zrzucic jak nie robisz brzucha? |-)|-) Się uśmiałem. Jak tyrasz bicka to leci fat z bicków? Ludzie, zanim napiszecie jakąś [...]

Witam z rana, pierwszy posiłek już wciągnięty, dwa kolejne czekają w pudełkach :) Mam pytanie odnośnie aerobów w dni nietreningowe. Będę robił je wieczorem koło godziny 21-22 i tutaj nie wiem czy robić je przed ostatnim posiłkiem czy zjeść kolację i po ok godzinie kręcić aeroby, a później tylko BCAA po?? Jak będzie lepiej i bezpieczniej dla [...]

[...] mi się. Krótko, ale intensywnie :D Najpierw 5 min rozgrzewki na orbitreku, następnie 8 serii interwałów (20s max/10s odpoczynek) też na orbitreku (po całości uda twarde jak kamień), a później kolejna tabata - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. [...]

[...] ryżu/kaszy Kwestia metabolizmu. Jeśli chudniesz na tylu to nie ma co się zastanawiać. Jeśli nie chudniesz, obcinasz 10g ryżu tu, 10 tam i patrzysz co się dzieje. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. 3. Zdjęcia Na zdjęciach nie widać bo są robione w innym świetle. Ale zdaje się twarz nieco [...]

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić.

[...] w kolorze czerwonym, tutaj mamy pompki, przy większych obciążeniach przydają się rączki, choć jest to dość niewygodne! Na następnym rysunku mamy ćwiczenie bicepsa, jak widać nasz paker więcej ćwiczył prawą, niż lewą, używa więc większego cięzaru, nie udaje mu się jednak dociągnąć tego ciężaru do końca, w efekcie ćwiczy więc tylko lewą [...]

Bo chcesz miec tak zaj**iste plecy jak ja czy dlatego, ze bicka meczysz na plecach a po treningu bickow nie lubisz robic plecow ? :d

No Paweł ogarnia sprawę %-) Spoko już wiem jak muszę to robić :-)